Net zoals je mentale gezondheid is ook je fysieke gezondheid belangrijk. Een goede conditie en goede spieren zorgen ervoor dat je een beter weerstand hebt tegen eventuele ziektes. Gelukkig hoef je vandaag de dag niet meer naar een fitness om aan sport te doen. Je kan heel eenvoudig enkele toestellen of hulpmiddelen aankopen om thuis aan je conditie en spieren te werken. In dit artikel vind je enkele tips om zelf aan de slag te gaan.
Veel mogelijkheden
Je hebt enorm veel mogelijkheden om materialen aan te kopen. De meest voorkomende tip is gewichten kopen omdat je daar verschillende spieren op hetzelfde moment mee traint. De meest gekozen gewichten zijn dumbells. Het voordeel bij dumbells is dat je er zowel kan kopen die een vast gewicht hebben, maar ook waar je zelf extra gewicht aan kan hangen. Bovendien heb je dumbells in verschillende gewichtsklassen. Wanneer je beginner bent, kan je starten met twee of drie kilo, maar je hebt ook dumbells van meer dan twintig kilogram. Gewichten kopen is daarnaast niet duur. Dumbells kan je, afhankelijk van het gewicht, al voor enkele euro’s aankopen.
Wanneer je dumbells met een aanpasbaar gewicht aankoopt, heb je ook halterschijven van Gewichtenshop.nl nodig. Dit zijn de schijven van verschillende gewichten die je op je stang kan plaatsen. De halterschijven van Gewichtenshop.nl bieden je een ruim aanbod in gewichten en prijzen.
Voordelen van krachttraining
Krachttraining heeft verschillende voordelen. Het zorgt namelijk niet enkel voor een versteviging van je spieren, ook je beenderen worden er sterker door. Dit zorgt ervoor dat je beter bestand bent tegen ziekten zoals osteoporose, maar ook diabetes type twee. Daarnaast bevordert het ook je bloeddruk en vetstofwisseling. De versterking van je spieren zorgt er bovendien ook voor dat ze elastischer worden, waardoor je eenvoudiger kan bewegen.
Een goede spiermassa heeft daarnaast als voordeel dat het je houding, evenwicht en coördinatie versterkt. Zeker wanneer je iets ouder wordt en kracht en spieren verliest, kan krachttraining handig zijn. Naast conditietraining is krachttraining ook de ideale manier om enkele kilo’s af te vallen. Hoe meer spieren je namelijk kweekt, hoe meer energie er nodig is om deze spieren te blijven behouden. Je lichaam gaat hierdoor steeds meer energie verbranden wat dan weer leidt tot een hogere stofwisseling.
Als laatste heeft krachttraining ook het voordeel dat het de ideale manier is om alle zorgen te vergeten. Je kan je volledig focussen op het sporten en bovendien wordt er ook endorfine aangemaakt. Dit wordt ook wel eens het gelukshormoon genoemd en zorgt ervoor dat je na het sporten altijd een voldaan gevoel hebt.